EDZÉSEINK
Spinning
A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros kardió óra)
az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket,
a mentális képességeket és az állóképességet is. Biciklis óráink során még a hegymenet élményét is
megtapasztalhatod. A speciális kerékpárokon saját edzettségi szintednek megfelelően állíthatod az ellenállást. Remek állóképesség növelő óratípus, amely férfi vendégek számára is ajánlott.
A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát.
Koncepciójánál, felépítésénél fogva szinte mindenki űzheti, korra, nemre,
edzettségi állapotra való tekintet nélkül. Sokszor felmerül az emberekben, érdemes-e belevágni egy új
sportágba, vajon miért lesz jó neki, milyen pozitív hatásokat várhat az edzéstől.
Lelkesítés gyanánt, íme néhány előny, melyeket a rendszeres spinning edzések révén biztos tapasztalni fogunk:
-jelentősen javul a keringési rendszer, megerősíti a szívet
-hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal.
-nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik
tüdőnk hatékonysága is, mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit,
valamint a szalagokat, és ezzel egy időben erősítjük is azokat,
-a teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport
-a nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző,
így a méregtelenítés is beindul a szervezetben
-egy dinamikus tekeréssel nagyon jól levezethető a bennünk felgyűlt
feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető
-megtanít küzdeni, erősíti akaratunkat
Tanácsok az első Spinning órához:
Ha először veszel részt Spinning órán, az óra megkezdése előtt ezt mindenképpen jelezd edzőnek,
és kérj tőle segítséget a kerékpár helyes beállításához! Ne ess kétségbe, ha nem bírod végigcsinálni az első órát olyan intenzitással, mint a többiek. Már 5-6 alkalom után látványos fejlődést érhetsz el,
és nem csak végig tudod majd tekerni az egész órát, de elkezdheted saját határaidat feszegetni és tágítani.
Az edzésre hozz magaddal megfelelő mennyiségű folyadékot és törölközőt!
Lehetőleg kemény talpú cipőt, vagy kerékpáros cipőt használj az edzésen!
A puha talpú cipő erre az órára nem ideális. Az edzés során figyelj a karok és a vállak tudatos lazítására. Ha egy edzés után fáj a vállunk, a csuklónk, akkor túlzottan ránehezedünk a karjainkra és a kormányra. Járj rendszeresen, legalább heti 2-3 alkalommal,
és az eredmény garantáltan nem marad el.
ThaiBox
A Thai-box egy full kontakt küzdősport, ahol a rúgásokat és az ütéseket nem fogják vissza. Méltán nevezik a 8 végtag művészetének, mivel a szabályrendszere engedélyezi a kéz, láb, térd, és könyök technikákat is. A thai-box nagyon jó mozgás kultúrát segít kialakítani. Fejleszti az egyensúlyt, az állóképességet. Minden korosztály bátran elkezdheti!
ThaiKickbox
A THAI- Kickbox edzésen 11 éves kortól vehetnek részt, felső korhatár nincsen. A THAI-kickbox nem csak egy küzdősport, fejleszti a koordinációt, fegyelemre tanít, növeli az állóképességet, fejleszti a koncentrációt. Nálunk átgondoltan felépített edzések vannak, melyeket személyre szabottan állítunk össze, mindenkinek a saját tudásszintjéhez mérten.
Az edzések általában a technikák elsajátításával és gyakorlásával kezdődik, mert ha valami rosszul rögződik azt sokkal nehezebb kijavítani és újból megtanulni. Természetesen a küzdelem és az erősítés sem maradhat el. A küzdelmeknél le tudják próbálni a tanult technikákat. Az edzés vége alapos nyújtással végződik. Várunk minden kedves érdeklődőt nagy szeretettel.
ThaiKickboxGyerekedzés
Célunk, hogy a gyerekek játékos kereteken belül megtanulják az alapkombinációkat, fejlődjön a mozgáskordinációjuk, kondíciójuk, koncentrációjuk és önfegyelmük.
A termünkben eredményesen működő Thai-kickbox csoport tevékenységéhez kapcsolódóan biztosítunk lehetőséget a legfiatalabb korosztálynak a küzdősportok alapjainak elsajátításához. A gyermekek az életkorukból adódóan speciális foglalkozást igénylenek.
Anna a technikai tudását folyamatosan tökéletesíti. Sporttal kapcsolatos tevékenysége során mindig nagy hangsúlyt fektetett a megfelelő erőnlét megalapozására,
illetve annak fenntartására, fejlesztésére.
Úgy gondoljuk, hogy edzőnk személyisége megnyeri magának a kis nebulók szimpátiáját és koruk előrehaladtával megszeretik ezt a szép technikus sportot.
IronBodyTraining
Ez egy funkcionálisan összetett edzésmódszer, aminek az alapja az intenzív, rövid és állandóan változó edzésinger. Jellemzői a széles eszközkészlet, a fizikai képességek közül pedig kiemelt figyelmet kap az erő-állóképesség és a robbanékonyság fejlesztése. Az iron body eltörli a kardió és erőedzés közötti határt, így alakítva ki a szükséges erő-állóképességet. Mivel a tréningek összetettségben, terjedelemben és nehézségben különbözőek, ezért minden ember számára alkalmazható.
Célunk a minél hatékonyabb és változatosabb edzés.
FitKickboxWorkout
A kick-box alapjainak elsajátításával, ötvöztük a funkcionális tréningeken alkalmazott gyakorlatokat a küzdősport speciális erő és állóképesség fejlesztő elemeivel. Átdolgozza testünk minden egyes porcikáját.
Pörgős, dinamikus edzésfajta sok aerob jellegű elemmel, amely rendkívül jó alakformáló. Zsírégető hatásával szépen definiált izmokat alakít ki.
Több mozgáskoordinációs gyakorlatot is tartalmazz, hogy ezzel a mozgáskultúrád fejlődését is támogassuk.
Gyere le és légy részese ennek az élménynek, győzd le önmagad.
A sport az emberben nem csak testi, hanem lelki fejlődést is eredményez.
CrossTraining funkcionális köredzés
Erő és állóképesség fejlesztés. Többfajta edzéstechnika elemeit ötvözi, amely alkalmas a testforma, állóképesség és a kondicionális képességek fejlesztésére. Lényege, hogy a különböző gyakorlatokat saját testsúllyal és különböző segédeszközökkel végezzük, meghatározott sorrendben, intenzitással, ismétlésszámmal. A mozgásforma és az órák felépítéséből adódóan kezdők és haladók, fiatalok és idősebbek is könnyedén bekapcsolódhatnak az edzésbe. Már heti 2 edzéssel látványos eredmények érthetőek el az állóképesség javulásában illetve az alakformálásban.
FunkcionálisEdzés
Gyakorlatilag az alapját a mindennapi mozgások adják (gyaloglás, húzó-toló gyakorlatok). Itt fontos, hogy a test egy egészként van kezelve. Így egyszerre nem egy hanem kettő vagy több izomcsoportot dolgoztatunk meg egy időben, ez által mélyizmaink dolgoznak, erősödnek.
Nagyon színes edzés, hiszen rengeteg eszközt használunk közbe.
Várunk titeket.
TRX
A TRX edzés egy különleges edzésmódszer, itt nincsen szükség bonyolult gépekre vagy óriási helyre. Az egyetlen dolog amit használunk maga a TRX azaz a kötél. Az eszköz a saját tested súlyát használja. Így nincs szükség plusz súlyokra. Az állóképesség és erő növelésére egyaránt alkalmas és kíméli az izületeinket. Definiált, szálkás izmokat hoz létre. Bármilyen korosztálynak tudjuk ajánlani, hiszen a terhelés mértéke befolyásolható.
Gyere és próbáld ki.
Magánedzés
Lehetőség van edzőtermünkben előre egyeztetett időpontban magánedzéseken részt venni.
A lényege az ,hogy az edzések során sokkal nagyobb figyelem jut rád mivel folyamatosan „kontaktban” vagy az edzővel aki ezáltal jobban tudja korrigálni a hibáidat illetve meglátni az erősségeidet.
A magánedzések nagy részét ütő-rugó párnás gyakorlatok („iskolázás”)
teszik ki ami által biztosított a gyorsabb fejlődés.
Továbbá aki ezt az edzésünket választja, számára nem maradhat el a sportág specifikus erősítés sem. Ezek az edzések természetesen személyre szabva zajlanak, figyelembe vesszük korodat, súlyodat, előképzettségedet.
Magánedzésekkel kapcsolatban:
Bejelentkezés telefonos egyeztetés alapján történik. Lemondásra, módosításra 24 órával megbeszélt időpont előtt van még lehetőség. Amennyiben valaki nem jelenik meg az előre egyeztetett magánedzésen, (előzetes tájékoztatás nélkül) ebben az esetben a következő edzésen csak úgy tud részt venni ha az előző alkalmat is kifizeti.
Az edzés kezdete előtt 5-10 perccel sajnos nem áll módunkban semmilyen indokot elfogadni.
BoxEdzés amatőröknek, kezdőknek
A box rendkívül összetett sport, az egész testet dolgoztatja, és még a tehetségesebb tanulóknak is hosszú évekbe telik, mire magas szinten elsajátítják.
A lábujjak hegyétől a fejig szükség van valamennyi porcikára, hogy a küzdő gyorsan és nagy erővel tudjon ütéseket mérni, védekezni, távolságot tartani, elhajolni stb.
Ezentúl nagyfokú koncentrációra és óriási állóképességre is szükség van.
Ennek a rendkívül intenzív mozgásformának köszönhetően valamennyi izomcsoport erősödik és fejlődik, továbbá javul a gyorsaság, robbanékonyság, állóképesség és összpontosító készség is.
A box lélektani szempontból is számos előnnyel rendelkezik, ugyanis jelentős stresszoldó hatása van, segít levezetni szabályozott keretek között a felgyülemlett energiákat és agressziót is.
